随着生活节奏的加快,许多人常常感到睡眠不足,影响身心健康,为了帮助大家快速入睡并提高睡眠质量,本文将介绍一些快速睡眠的小妙招,良好的睡眠环境1、保持安静:确保卧室安静,减少噪音干扰,使用舒适的床垫和枕头,调整合适的温度和湿度,2、调整光线:避免强光刺激,使用柔和的灯光,饮食调整1、均衡饮食:保持饮食
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