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郑多燕小红帽减肥操,全身快速减肥健身操有用吗
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！ 呵呵，很开心！ 一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。 我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。 我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！ 一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。 还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。 做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！ 洗完澡休息一会儿再喝水！ 我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。 因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。 我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！ 我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
跳郑多燕小红帽全身有氧减肥操之后怎么拉伸
说下我的减肥心得吧，我从去年10月开始做的，主要做小红帽和小灰帽两套操，臀围比较明显91→88，肚子明显小多了，最主要的是通过锻炼，身体健康了，我之前如果生病，几乎每次得打点滴，都得半个多月才好，开始做这套操到现在小半年的时间，就生过一次病，吃药3、4天就好了。 我主要目的是塑形，现在一周做5-6天，每天30-60分钟，我饭后2小时运动，做一些垫上运动，针对下半身塑形的（注意生理期不要做）。 如果要减肥的话，做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些，小红帽是有氧操，针对全身运动的，刚开始做会感觉全身发酸，一般5天左右就好了，做郑多燕的操都大汗淋漓的，可能这个和个人体质有关，做完操不要急于坐下或喝水，先放松放松，静静心。
相关问答
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标题：郑多燕减肥操练视频全集真的有用吗？
答：我觉得郑多燕减肥操练视频全集还是挺有用的，我之前跟着练了一个月，配合饮食控制，真的瘦了好几斤，不过关键还是要坚持，不能三天打鱼两天晒网哦！
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