红薯和米饭哪个升糖指数高
米饭
米饭升糖指数高。 从热量上来看，100克的红薯热量是99kcal，100g大米的热量是347kcal，通过对比可以发现红薯的热量远远低于平常吃的米饭，所以血糖高的人可以吃红薯，吃红薯的时候可以替代部分主食。 烤红薯升糖指数是76.7，蒸红薯是63，而生吃红薯的升糖指数最低是54。
红薯粉和米饭哪个碳水高
1、米饭热量高。
2、红薯粉的热量其实是要高于米饭的，从热量方面来说，其实红薯粉更加容易使人长胖，但是红薯粉其实是利于减肥的食物。
3、主要是因为红薯粉带来的饱腹感非常强，并且升糖慢，一是可以减少红薯粉的食用量，二是可以降低对其他食物的食欲，从而起到辅助减肥的效果。
一碗米饭相当于多少红薯粉条
一碗米饭相当于半碗红薯粉条。红薯粉丝是很常见的粗粮，其质地劲道，味道甘甜，是穷苦年代用来替代米饭的主食来源之一。
煮熟后的100克米饭热量为116大卡，而煮熟的100克红薯粉丝热量为86大卡，可见米饭比红薯热量更高一些。
但如果是将红薯油炸、烧烤、加糖煎炒、制成果干等方法吃的话，就会增加红薯的热量，而这样的红薯和煮米饭相比热量则更高一些，
相关问答
Q1: 红薯和米饭哪个升糖指数高？
A1: 哎呀，说到升糖指数啊，红薯和米饭还真是有点儿区别，红薯的升糖指数（GI值）其实比米饭要低一些，米饭尤其是白米饭，GI值挺高的，吃完血糖上升得快，而红薯呢，虽然也挺甜的，但它的纤维多，消化吸收慢一些，所以升糖指数相对低一点，不过啊，这也得看你怎么吃，烤红薯和蒸红薯的GI值也不一样哦！
Q2: 一个红薯相当于几碗米饭的热量？
A2: 哎呦，这个问题问得好！一个中等大小的红薯，大概200克左右，它的热量大概在100-120千卡左右，而一碗米饭，大概100克，热量也在120千卡左右，所以啊，一个红薯大概相当于一碗米饭的热量，不过呢，红薯的饱腹感更强，纤维也多，吃一个红薯可能比吃一碗米饭更顶饱哦！
Q3: 吃红薯能代替米饭减肥吗？
A3: 哈哈，想减肥的小伙伴们注意啦！红薯确实是个不错的选择，因为它纤维多、饱腹感强，而且升糖指数相对低，但是啊，减肥不能只靠换主食，还得综合饮食和运动，如果你用红薯代替米饭，注意别吃太多，毕竟它也有热量嘛，再配合点运动，效果会更好哦！
Q4: 红薯和米饭哪个更健康？
A4: 哎呀，这个问题不好一概而论，红薯呢，富含维生素、矿物质和膳食纤维，对肠道健康挺好的，米饭呢，主要是碳水化合物的来源，能快速补充能量，要说哪个更健康，还得看你自己的身体状况和饮食需求，均衡饮食最重要，别光吃一种，换着花样吃，营养才全面嘛！
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